Ifarada-ara ẹni pataki jẹ pataki, eyi ti o jẹ idi ti awọn olutọpa amọdaju ti o dara ju wa laaye pẹlu awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ. Sibẹsibẹ, ọkan kii ṣe dandan ni atẹle tracker ti o ni agbara lati ṣe aiyẹwu arin-ajo ati ilera. Ni otitọ, julọ Android ati iOS fonutologbolori wa ni ipese pẹlu awọn sensọ to dara ati awọn ohun elo ti o ti ṣaju ti o gba ọ laaye lati ka awọn igbesẹ, ṣe iṣiro ijinna apapọ lọ, ti ṣe afihan awọn kalori iná, ṣeto awọn afojusun ojoojumọ / osẹ, ati siwaju sii.
O ko nilo Ẹrọ Amọdaju Ẹtọ
Ti o ba lo akojọ ti awọn alaye fun foonuiyara rẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe o jẹ ẹya accelerometer ati gyroscope 3-axis. Awọn itọju accelerometer sensing movement, ati awọn gyroscope ni oye iṣalaye ati yiyi. Ti o ni lẹwa Elo nikan hardware ti a nilo fun awọn igbesẹ igbiyanju / ronu - ọpọlọpọ awọn ti awọn olutọpa ti o dara julọ awọn olutọtọ ti nlo awọn kanna meji awọn oriṣiriṣi awọn sensosi . Awọn fonutologbolori titun tun jẹ ẹya-ara ti barometer, eyiti o ṣe ayẹwo iwọn giga (iranlọwọ lati ṣe akiyesi pe o ti lọ si isalẹ / isalẹ awọn atẹgun ti awọn atẹgun tabi bi o ti sọ ni oke).
Ọpọlọpọ awọn olutọpa afọwọsi naa tun ni apèsè app ti awọn alaye ti o gbasilẹ ti o ṣajọpọ ati ti o han gbogbo awọn iṣiro naa; ìfilọlẹ yii nilo lati fi sori ẹrọ lori ẹrọ alagbeka rẹ. Nitorina ti o ba nlo foonu alagbeka rẹ boya ọna, ati ti o ba ti foonuiyara rẹ ti ni imọ-ẹrọ to dara ati software lati ṣe igbesẹ awọn igbesẹ, njẹ idi idi ti wahala pẹlu ẹrọ ipasọtọ ọtọtọ rara?
Ni ọpọlọpọ awọn igba, foonuiyara kan le jẹ deede gẹgẹbi awọn ohun elo amọdaju ati awọn pedometers. Ati pe ti o ba ni asopọ si ero ti awọn ohun elo ọja, o ra ra arunda ti o yẹ tabi ibiti o wa ni ibadi fun apamọwọ rẹ.
Igbesẹ Ilana lori Android
Awọn olumulo Android yẹ ki o reti lati wa boya Google Fit tabi Samusongi Health app ti o ti fi sori ẹrọ tẹlẹ lori foonuiyara wọn. Awọn ogbologbo jẹ gbogbo agbaye, lakoko ti o ṣe pataki si awọn ẹrọ Samusongi. Ti o ko ba ni boya, wọn le gba lati ayelujara lati Google Play . Awọn mejeeji ti awọn iṣẹ yii jẹ ẹya-ara-kún ati imudojuiwọn nigbagbogbo, eyi ti o mu ki wọn yan awọn aṣayan ti o dara ju.
Lati bẹrẹ, tẹ bọtini ifunni lori foonuiyara rẹ, yi lọ nipasẹ akojọ awọn ohun elo lori ẹrọ rẹ, lẹhinna tẹ eyikeyi ibiti o ṣe itọju ti o fẹ lo. O yoo ni ọ lati tẹ diẹ ninu awọn alaye ti ara ẹni, bii giga, iwuwo, ọjọ ori, abo, ati ipele iṣẹ. Ifitonileti yii n ṣe iranlọwọ fun software naa lati ṣafẹnti data diẹ sii daradara. Biotilejepe awọn sensosi ṣiṣẹ lati ṣe iwọn awọn igbesẹ / igbiyanju, o jẹ iga rẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idaniloju idaniloju ijinna ti a bo nipasẹ igbesẹ kọọkan. Awọn igbesẹ / ijinna, ni idapo pẹlu awọn alaye ara ẹni rẹ, jẹ bi o ṣe jẹ pe awọn ohun-ini iṣiro gbogbo awọn kalori iná nipasẹ iṣẹ.
Iwọ yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣeto (le ṣe atunṣe nigbamii lori) awọn afojusun iṣẹ, eyi ti o le jẹ nọmba afojusun ti awọn igbesẹ, awọn calori iná, ijinna ti a bo, akoko iṣẹ-ṣiṣe gbogbo, tabi apapo awọn ti. O le wo ilọsiwaju ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni akoko akoko nipasẹ awọn shatti / awọn aworan ti o han nipasẹ app. Awọn igbesẹ, awọn kalori, ijinna, ati akoko ni gbogbo igba silẹ laifọwọyi; iwuwo yoo nilo lati wa ni titẹ pẹlu ọwọ lati tọpinpin nipasẹ app.
O jẹ agutan ti o dara lati lo iṣẹju diẹ ṣe iwakiri app ati awọn eto rẹ ki o le mọ pẹlu awọn wiwo, awọn aṣayan, ati awọn ẹya afikun. Lọgan ti o ba ṣetan, jẹ idanwo rẹ nipa gbigbe kukuru kukuru!
Google Fit ati Ilera Samusongi jẹ gbajumo pẹlu awọn eniyan ti o fẹ lati:
Orin rin, nṣiṣẹ, tabi keke
Ṣeto lojoojumọ / osẹ-ọsẹ / afojusun oṣooṣu fun iṣẹ-ṣiṣe
Iduro akọle / gbigbemi omi ati awọn ayipada ninu iwuwo ara ni akoko
Ṣiṣẹ data pẹlu awọn ohun elo amọdaju ibaramu
Awọn Ohun elo Ipasẹ Itọsọna fun Android
Ti ẹrọ Android rẹ ko ni Fit-Fit Google tabi Ilera Samusongi, tabi ti o ba fẹ nikan gbiyanju igbadun oriṣiriṣi, o wa ọpọlọpọ lati yan lati. Awọn iyatọ nla laarin awọn iṣẹ jẹ: irorun lilo, iwo aworan, asopọ pọ, bawo ni a ṣe gbe data si olumulo, ati bẹ siwaju.
Awọn abajade ti o ṣe abajade ni iyatọ lati ṣatọ lati inu ohun elo kan si ekeji - ọrọ data sensọ le jẹ kanna, ṣugbọn awọn aligoridimu le lo awọn ọna iširo oriṣiriṣi nigba ti npinnu awọn iṣiro / awọn esi. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun elo miiran lati gbiyanju:
- C25K Running Trainer: Ṣetan lati ṣe igbesẹ si ere rẹ? C25K nipasẹ Zen Labs Amọdaju le ran o irinṣẹ lati pari ipari iṣẹ 5K. Awọn ìṣàfilọlẹ jẹ rọrun lati lo (apẹrẹ fun awọn aṣaju akoko akọkọ) ati pe o ṣe ipese awọn eto ti o ṣe iranlọwọ fun iṣaakiri agbara ati imuduro lori akoko. Ṣe afẹfẹ iṣẹ kikun ti ara / Zen Labs Amọdaju ni awọn ìṣẹsẹ lati ṣe agbekalẹ awọn olulu, awọn igbiyanju, awọn fifọnni, ati awọn ẹgbẹ.
- Maapu Walkman Mi: Ti o ba fẹ bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ ati gbe soke lati ibẹ, Map My Walk jẹ aṣayan nla. Pẹlu GPS šiše, o le orin ati wo ipa ọna rẹ (ati awọn iṣiro kikun) ni akoko gidi, pari pẹlu igbọran ohun ohùn. O le fipamọ / pin ọna ayanfẹ rẹ bi daradara bi wa fun awọn agbegbe lati gbiyanju.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Ti o ba ti awọn afojusun rẹ fun rin pẹlu pẹlu idiwọn ọdun, app yii le ran. Ni afikun si iṣẹ ṣiṣe ipasẹ, Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach jẹ ki o ṣe ipinnu ati ki o BMI, o jẹ ki o ṣe atunṣe ilera / ara ayipada pẹlu iṣẹ. Asopọmọra awujọ ṣe iranlọwọ lati tọju ọ ni irọrun, lai ṣe awọn afojusun naa.
Ipasẹ Ilana lori iOS
iOS awọn olumulo yẹ ki o reti lati wa Apple Health app lai-fi sori ẹrọ lori wọn iPhone. Gẹgẹbi awọn ohun elo ti a ti sọ tẹlẹ ti a rii lori awọn ẹrọ Android, Ilera Apple jẹ ki awọn olumulo n se atẹle awọn iṣẹ, ṣeto awọn afojusun, ati ki o wọle si gbigbe ounje / omi. Lati bẹrẹ pẹlu Apple Health, yi lọ nipasẹ iboju ile ẹrọ rẹ lẹhinna tẹ lori aami lati fi sori ẹrọ ìṣàfilọlẹ náà.
Gẹgẹbi awọn amọdaju amọdaju miiran / ilera, Apple Health yoo tọ ọ si awọn alaye ti ara ẹni. Iwọn rẹ n ṣe iranlọwọ fun software naa diẹ sii ṣatunye ijinna ti o rin nipasẹ awọn igbesẹ / iṣẹ. Iwọn rẹ, ọjọ-ori, ati abo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro gbogbo awọn kalori ina ti o da lori iseduro / iṣẹ ti o gba silẹ.
O tun yoo ni ọ lati ṣatunkọ profaili ti ara rẹ (fun apẹẹrẹ awọn wiwọn ara), yan / fihan awọn akọsilẹ ilera ni pataki si ọ, ki o si fi awọn ẹka miiran kun ti o fẹ ki ohun elo naa wa. Ẹrọ Ilera Apple ni iṣe bi ibudo, nitorina o yoo ṣe iṣeduro gbigba awọn oriṣiriṣi awọn lw da lori awọn iṣẹ ti o fẹ lati ṣe atẹle (fun apẹẹrẹ awọn ohun elo nṣiṣẹ fun awọn ti o fẹ ṣiṣe, ṣiṣe awọn irin-ajo gigun fun awọn ti o gùn keke, ati be be lo). Gbogbo ilọsiwaju rẹ lori akoko le ṣee wo nipasẹ awọn iyatọ / awọn aworan.
Apple Health app lọ loke ati ju miiran amọdaju / ilera išẹ ni diẹ ninu awọn aaye. O le wọle pẹlu awọn alaye ilera, wọle ati wo awọn akosile ilera, muṣiṣẹpọ pẹlu orisirisi awọn ẹrọ ti a ti sopọ (fun apẹẹrẹ awọn olutọju sisun, awọn iṣiro ara-ara alailowaya, awọn olutọpa fun ilera, ati bẹbẹ lọ), ati siwaju sii. Apple Health le dabi kekere kan ti o ni ibanuje ni akọkọ, fun ijinle awọn eto ati awọn ẹya ara ẹrọ. Nitorina o ni iṣeduro lati lo diẹ ninu awọn akoko ti o ni imọran pẹlu ifilelẹ ati tito atunto tabili. Lọgan ti o ba ṣetan, jẹ idanwo rẹ nipa gbigbe kukuru kukuru!
Apple Health jẹ gbajumo pẹlu awọn eniyan ti o fẹ lati:
Awọn ohun elo ilera ti nwọle / tọju (fun apẹẹrẹ cholesterol, glucose ẹjẹ, alaye ti ounjẹ ounjẹ, idawo ti ẹran-ara)
Ṣe ayẹwo awọn ilana sisun
Ṣe akowọle ati wo igbasilẹ ara ẹni lati awọn olupese ilera
Ṣiṣẹpọ data pẹlu awọn ohun elo kẹta kẹta ibaramu ati awọn ohun elo amọdaju
Awọn ohun elo Ilana fun iOS
Ti Apple Health dabi pe o jẹ pupọ fun awọn ohun itọwo rẹ, ọpọlọpọ awọn iyatọ ti o rọrun julọ wa nibẹ. Ọpọlọpọ ti awọn iyatọ lati ọkan app si miiran yoo jẹ oke (fun apẹrẹ awọn aworan wiwo ti data, wiwo, awọn aṣayan, ati be be lo).
O kan ni iranti pe awọn abajade abajade ṣe iyatọ lati apẹẹrẹ kan si ekeji. Lakoko ti awọn data sensọ kan le jẹ kanna, awọn alugoridimu le lo awọn ọna iširo oriṣiriṣi nigba ti npinnu awọn iṣiro / awọn esi. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun elo miiran lati gbiyanju:
- Pacer Pedometer Plus Iwuwo Isonu ati BMI Tracker: Pacer ṣiṣẹ ni igbọkanle lati foonuiyara rẹ laisi eyikeyi afikun oso tabi wiwọle igbesẹ ti a beere. Ko ṣe nikan ni iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe, awọn igbesẹ, ijinna, ati awọn kalori, ṣugbọn o tun le tẹri iwọn rẹ ati BMI. Ṣeto ati ki o ṣetọju awọn afojusun lati wa ni ibamu ki o si ṣe awọn ohun-elo ti o san.
- Oju ipa-ṣiṣe Iṣẹ Igbese Counter & Pedometer: Ti o ba fẹ awọn ẹya ara ẹrọ ailopin laisi irọrun ti ko ṣe pataki, yi app jẹ fun ọ. Ṣiṣẹ-ṣiṣe Awọn iṣẹ, nipasẹ Bits & Coffee, ṣe orin gbogbo iṣẹ rẹ ojoojumọ ati ki o han awọn esi ni awọ, rọrun lati ka iwe aworan. Ẹrọ naa ṣe ileri batiri lilo ki iPhone rẹ le pari ni gbogbo ọjọ.
- Arọwọto Kaadi Kaakiri, Diet, Aṣayan Ilana Aṣayan: Awọn ti o fẹ lati di omi jinlẹ ati titobi gbogbo awọn ẹya ilera le ṣe bẹ pẹlu apẹrẹ yii nipasẹ Azumio Inc. Argus ṣe awari orisirisi awọn iṣẹ, ṣugbọn o tun jẹ ki awọn olumulo ka awọn kalori pẹlu itumọ rẹ -in ibi ipamọ data ounjẹ. Ti o darapọ pẹlu awọn idiyele idibajẹ idiwọn ti ara ẹni ati awọn adaṣe, ṣojukọna siwaju si alamọ, ilera ni ọ.
Awọn idiwọn ti awọn fonutologbolori bi Awọn olutọpa Amọdaju
Pẹlupẹlu bi foonuiyara rẹ ṣe le wa, awọn igba wa ni igba ti o le ko pade awọn aini bi igbasilẹ igbesẹ ifiṣootọ tabi itẹ-iṣẹ amọdaju ti yoo ṣe. Fun apeere, ti o ba ṣẹlẹ lati fi foonuiyara rẹ silẹ ni ibi-iṣẹ rẹ, kii yoo mọ pe o ti rin si ibi ipade naa ati pe o wa ni pẹtẹẹsì ati ki o pada lati lo ibi isinmi. Igbese igbesẹ kan yoo ti gba gbogbo ohun ti o wa lati ọwọ-ọwọ tabi ibadi silẹ nitori pe iwọ yoo fi wọ ọ ni gbogbo ọjọ.
Awọn ipo kan wa nibiti o dara julọ tabi diẹ rọrun lati lo iṣawari itẹlọrun lori foonuiyara:
Awọn idaraya omi
Ṣiṣayẹwo ilọsiwaju ni arin iṣẹ-ṣiṣe (fun apẹẹrẹ keke)
Imọju iṣan oṣuwọn ti o tọju
Diẹ ninu awọn iṣẹ miiran jẹ diẹ ti o nira fun awọn fonutologbolori (ati diẹ ninu awọn wearable fitness / trackers) lati ṣayẹwo deede:
Yoga tabi Pilates
Awọn adaṣe ti ara-ẹni (fun apẹẹrẹ awọn igbiyanju, awọn igbiṣẹ, awọn ẹgbẹ, awọn crunches, bbl)
Ifunni ipenija (fun apẹẹrẹ awọn iṣiro, awọn kettlebells, awọn igbasilẹ, awọn ohun elo idaraya)
Eyikeyi iye pataki ti ṣiṣe iṣe ti ara jẹ dara, paapaa ti awọn fonutologbolori tabi awọn ohun elo ti o ni agbara ti ko ni agbara lati ṣe pipe pipe. Ti o ba ni idojukọ lori mimu ilera ara ẹni, ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o wa lati rin rin. O ti ni foonuiyara, ti o ni ohun gbogbo ti o nilo lati bẹrẹ. Ati nigbati o ba setan lati gbe igbadun naa, o le ṣayẹwo nigbagbogbo awọn ohun elo ti o nṣiṣẹ fun Android ati awọn ohun elo ṣiṣe fun iOS .