Idaduro dara jẹ ogun ti ko ni opin. Boya o ti ṣeto idojukọ kan ti mimu ipele ti itọju rẹ lọwọlọwọ, tabi fifọ awọn poun diẹ, Apple Watch rẹ le jẹ ohun elo ti o niyelori ninu ibere rẹ lati de opin ipinnu naa. Apple Watch ni o ni awọn nọmba amọdaju ti a yan sinu, ati paapaa diẹ sii nipasẹ awọn ohun elo ẹni-kẹta, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki o duro, ki o si ni diẹ ninu igbadun naa.
Ko daju ibi ti o bẹrẹ? Eyi ni kan rundown lori bi rẹ Apple Watch le ran o de ọdọ rẹ amọdaju ti afojusun:
Ṣeto ipinnu kan
Igbese akọkọ ni lilo Apple Watch rẹ gegebi ohun elo amọdaju ni lati seto idi kan. Lati iriri ara ẹni, Mo ṣe iṣeduro bẹrẹ pẹlu nkan ti o mọ pe o le mu . Fun apẹẹrẹ, sisun awọn kalori 350 ni ọjọ kan. Nigba ti o dabi ẹnipe nọmba kekere kan, Apple Watch ṣe iye nọmba awọn kalori ti o n sisun lati igbiyanju, kii ṣe apapọ. Eyi n seto ìlépa yato si awọn olutọpa ti ara ẹni miiran. Awọn kalori 350 jẹ pe o wa ni ayika 10,000 awọn igbesẹ ọjọ kan fun eniyan ti o ni apapọ. Nitorina, nigba ti o le ri awọn kalori 350 bi iye kekere, iwọ n mu awọn iye kanna bi ẹnikeji ti n rin irin-ajo 10,000 pẹlu FitBit wọn.
Ifojusun yẹn ni lati mu ki o bẹrẹ. Lẹhin ọsẹ akọkọ akọkọ pẹlu Apple Watch, Watch yoo fun ọ ni ijabọ kan ti bi o ti ṣe ni ipade ti ojumọ ati ki o ṣe abajade lori ohun ti o yẹ ki o ṣeto rẹ ìlépa fun ojo iwaju. Ti o ba pa ifojusi calori 350 naa ni gbogbo ọjọ, lẹhinna Apple Watch le daba pe o gbiyanju nkan kan diẹ diẹ ẹ sii, fun apẹẹrẹ, awọn kalori 500 ọjọ kan, dipo. Bakanna, ti o ba jẹ pe 350 ṣe afihan diẹ diẹ sii funra rẹ lati ṣakoso, lẹhinna Apple Watch le dabaa nkankan kekere diẹ fun ọsẹ kan to nbọ.
Ni ọjọ kọọkan o yoo ni anfani lati wo bi o ti jina lati afojusun rẹ ti o wa nipasẹ oruka oruka lori oju oju Apple Watch. Mo ti ri pe o kan pe oruka ti itọda (ti wọn han bi tito ti awọn iyika lori oju iṣọ) le jẹ ohun ti o wuni. Ti ọjọ iṣẹ mi ba pari ati pe emi ko ti ṣe ki o kọja si ọna agbedemeji, Mo mọ pe mo nilo lati ṣe ipinnu pataki lati mu aja mi lori rin irin-ajo aṣalẹ. Bakannaa, ti Mo ba ti pari oruka naa nipasẹ ọsan, Mo le bẹrẹ ṣiṣe eto fun bọọlu Netflix binge fun aṣalẹ laisi ẹbi ti o padanu isinmi kan.
Ti o ba ni deede kọlu rẹ afojusun, ki o si Apple Watch yoo nigbagbogbo rọra nudge o lati gbiyanju kekere kan le. Nje o ṣe awọn iṣọrọ 500 awọn kalori ni ọjọ kan ni gbogbo ọsẹ? Idi ti ko ṣe gbiyanju fun 510 ọsẹ tókàn. Awọn ilọsiwaju le jẹ kekere, ṣugbọn bi o ba fi awọn kalori afikun 10 diẹ sii lojoojumọ ni gbogbo ọsẹ ti ọdun, o yoo jẹ igbona diẹ sii ni igba diẹ lẹhin ọdun mẹẹdogun 12 lẹhinna. Iwọn kekere le ṣe iyipada nla ju akoko lọ, ati bi o ba ṣe wọn ni kiakia iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ. O rọrun pupọ ju pipa ara rẹ lọ lati wọle si iṣoro ti o nira pupọ ni kutukutu, ati pe niwon o yoo wa ni atẹle titi di afojusun rẹ yoo ni iwuri lati tọju mimu dara ju ibanujẹ nipasẹ ikuna rẹ ni kọlu ipinnu kan ti o ṣe afẹfẹ fun e.
Ya "Iduro" Imudani si Ipele Itele
Ẹya ara ẹni nla ti Apple Watch ni imọran "duro". Idii lẹhin ifiranṣẹ jẹ lati rii daju pe o duro ni o kere lẹẹkan ni gbogbo wakati. Diẹ diẹ ninu wa (ara mi kun) awọn iṣẹ ise iṣẹ wọnyi ọjọ ti o ni wa joko ni iwaju kọmputa kan julọ ti ọjọ. Ifitonileti "duro" ni o jẹ ki o mọ nigbati o ba ti joko fun wakati kan ati pe o jẹ ki o duro fun iṣẹju kan dipo.
Odun kan ti lilo Apple Watch ati ri bi akoko ti mo ti n taara ni ihamọ jẹ to lati ṣe idaniloju mi lati bẹrẹ fun ipilẹ duro. Iduro mi duro jẹ pataki kan paadi (fun itunu) ati ibudo kọmputa kan fun iwe-iwe mi ni ọfiisi mi. O rorun pupọ (ati ki o rọrun) lati ṣe, o si ti gba mi (itumọ ọrọ gangan) kuro ninu apẹrẹ mi diẹ ninu awọn ọjọ nigbati mo nilo lati ṣe amuṣiṣẹpọ lori iṣẹ ati bibẹkọ ti yoo ti lo ọjọ naa lati joko ni ijoko itẹ kan.
Ni awọn osu diẹ ti o ti kọja, Mo ti fi igbesẹ tuntun kan han nigbati mo ba gba iduro imurasilẹ ... Mo pace fun iṣẹju diẹ. Mi FitBit ni imọran ṣiṣe awọn igbesẹ 250 ni gbogbo wakati, fun julọ ninu awọn wakati ti ọjọ. Mo ro pe o ni imọran ti o lagbara ati ki o mu ki o sunmọ si igbesẹ ìlapa diẹ diẹ rọrun.
Nigbakugba ti Apple Apple mi ni imọran Mo duro, Mo duro si oke ati nrin ni ọfiisi fun iṣẹju diẹ. Mo gba akoko diẹ lati ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju diẹ pẹlu aja mi tabi ro pe n ṣiṣe isalẹ ni isalẹ lati ṣayẹwo leta, ṣiṣe ago tuntun ti kofi, tabi ṣe nkan miiran ti yoo ni ibamu si awọn igbesẹ ti o to ni iwọn 250. Lẹẹkansi, 250 dabi pe o kere pupọ, ṣugbọn ti o ba ni isodipupo ti o ju awọn wakati mẹjọ ti ọjọ iṣẹ rẹ lọ ati pe iwọ yoo pari pẹlu awọn igbesẹ 2000 diẹ sii ju ti o ba ti gba lọ ti o ba fẹ duro nikan ni atẹle rẹ ni gbogbo ọjọ.
Lo Ẹya Ẹrọ Awọn iṣẹ
Fun mi, ọkan ninu awọn ẹya ti o lagbara julo ti Apple Watch jẹ ẹrọ-ṣiṣe iṣeṣe rẹ. Gẹgẹ bi awọn afojusun ojoojumọ rẹ, o le ṣeto iṣeduro idaraya fun iṣẹ pato ti o fẹ lati gbadun. Fun mi, Mo lo ẹya-ara julọ julọ fun aja rin. Mo seto idibo ti awọn kalori 200 (tabi diẹ sii siwaju sii) ni owurọ ati lẹhinna rin pẹlu aja mi titi ti o fi de ibi ifojusi naa. O mu ki o rọrun lati ri ni akoko gidi iye awọn kalori ti n ṣuná ati pe o ti ṣe iranlọwọ fun mi lati gba igbasilẹ ti o dara julọ lori ohun ti o jẹ "ti o dara" rin ti o yẹ fun ipo "adaṣe" ati awọn ọna ipa-rin ni otitọ kii ṣe. Elo ti ohunkohun. Ni ibanuje, Mo ti le rii pe o jade pẹlu eyikeyi itọpa ti iṣelọpọ, ṣugbọn fun diẹ idi kan, wiwo ti Apple Watch ṣe eyi ti o rọrun fun mi lati ni oye.
Paapa julọ, nigbati o ba bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe kan o le wo ohun ti ìtàn rẹ jẹ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe naa pato. Fun apeere, nigbati mo ba rin Mo le ri pe iṣọrin mi kẹhin jẹ 250 awọn kalori, tabi pe o dara julọ mi jẹ ọdun 600. O dara fun fifi iṣẹ rẹ ṣe irisi, ati gẹgẹbi pẹlu awọn ifojusi ọsẹ, o jẹ ọna ti o rọrun lati tẹsiwaju ni kiakia kekere diẹ. Ṣe igbiyanju rẹ kẹhin ṣiṣe awọn igbọnwọ mẹta? Kini idi ti ko gbiyanju lati ṣiṣe 3.1 ni oni? O jẹ ilọsiwaju diẹ, daju, ṣugbọn lẹẹkansi, fi kun .1 ni gbogbo ọjọ diẹ ati pe iwọ yoo nṣiṣẹ mile kan siwaju sii ni akoko kankan. Ti o ba ni Apakan Apple Watch 2 ti o tun ni aṣayan lati we pẹlu aago rẹ ati ki o gba awọn anfani kanna.
Gba Awọn Nṣiṣẹ diẹ
Awọn ohun elo amọdaju ti a ṣe sinu Apple Watch ni o dara, ṣugbọn tun wa pupọ kan ti awọn ohun elo ẹni-kẹta ti o wa nibe ti o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn adaṣe rẹ, ati ipele ti o ni agbara rẹ, ani si awọn giga ti o ga julọ.
Nike + Run Club
Pẹlu Apple Watch Series 2, Apple ṣe alabapin pẹlu Nike ni gbogbo titun ti Nike-branded version of watch. O ko ni lati ni ami Nike; sibẹsibẹ, lati lo awọn anfani ti awọn ẹya ara ẹrọ app. Pẹlu ìṣàfilọlẹ ti o ni anfani lati sopọ si ile-iṣẹ agbaye ti Nike, wọle awọn igbasilẹ rẹ, ki o si njijadu pẹlu awọn ọrẹ ti o tun nlo iṣẹ naa.
Fitstar Yoga
Ti o ba nifẹ yoga, ṣugbọn awọn ile-iṣẹ yoga korira, lẹhinna elo Fitstar le jẹ ọna ti o dara julọ lati gba atunṣe rẹ. Ẹrọ yoga Fitter yoo fihan ọ ni taara lori ọwọ rẹ, fun ẹlẹsin ti n ṣakiyesi ti yoo ṣiṣẹ nibikibi lati yara yara hotẹẹli rẹ si yara rẹ (tabi ọfiisi, a ko ni idajọ). Ifilọlẹ naa tun pese alaye bi akoko akoko ti o kù ni akoko rẹ, ati pe o jẹ ki o ṣiṣẹ, sinmi, tabi gbe sẹhin ati jade laarin iṣẹ idaraya.
WaterMinder
Gẹgẹ bi pataki bi nini diẹ ninu awọn cardio ni ọjọ rẹ ti wa ni diẹ ninu awọn omi. Ohun elo Waterminder ṣe gangan ohun ti o dun bi o ṣe: wo agbara omi rẹ. Iwọ yoo ni lati tẹ ohun gbogbo sii pẹlu ọwọ, eyi ti o le jẹ iṣoro iṣoro bi o ba gbagbe bi mi, ṣugbọn nigba ti o ba ranti ohun elo naa le jẹ ki o mọ boya o ti run omi pupọ fun ọjọ naa ki o daba pe ki o gba ohun kan gilasi gilasi ti ko ba ro pe o ti sọ ara rẹ di mimọ fun ọjọ naa.
Carrot Fit
Ṣe o nilo itara lati ṣiṣẹ ni ibi akọkọ? Maa ṣe gbogbo wa. Pẹpẹ pẹlu Ẹrọ idẹsẹ, app yoo mu ọ lọ si adaṣe lakoko ọjọ, o si nfun awọn iṣẹ-ṣiṣe si 7-iṣẹju ti o ni pipe lati daadaa laarin awọn ipade ni ọfiisi rẹ, tabi nigba igbesẹ kiakia ninu igbimọ Netflix binge rẹ.
Meje
Meje ni aṣayan nla miiran fun awọn eniyan ti o nilo lati tọju awọn adaṣe wọn kiakia. Ifilọlẹ naa fihan awọn ipo ara fun awọn ohun bi awọn pushups ati awọn ọmọ ẹgbẹ ati awọn olukọni fun ọ nipasẹ boya iṣẹju 7, 14-iṣẹju, tabi isẹ-21-iṣẹju. O le jẹ nla nigbati o ba wa lori lọ ṣugbọn ṣi fẹ lati ṣe adaṣe fun iṣẹju diẹ.
Lark
Nilo diẹ ninu awọn kooshi ilera? Lark le jẹ ọna ti o dara julọ lati gba diẹ ninu imọran si ilera rẹ ati awọn didaba lori bi o ṣe le ṣe dara julọ. Awọn ohun elo idojukọ ohun ti o jẹ, awọn adaṣe rẹ, orun, ati siwaju ati lẹhinna o funni ni imọran ati iwuri fun bi o ṣe le mu.