Ṣe O Nkanra awọn Ipa ti Akoko Elo Pamọ Ni Ayelujara?
Iroyin 2014 kan lati Nielson fihan pe akoko ti o lo lori ayelujara jẹ fere 27 wakati gbogbo oṣu fun eniyan ni Amẹrika. Lilo ẹrọ alagbeka ti a sọ fun o ju wakati 34 lọsan ni gbogbo eniyan. Eyi ni ọpọlọpọ awọn lilọ kiri lori Intanẹẹti fun eniyan apapọ, ṣugbọn kini o ṣe kàye pupọ ju?
Eyikeyi iye wẹẹbu ti ko ni ipa lori ipalara ti ara, ti opolo ati ailera ọkan eniyan le ni a kà ju Elo lọ. Ti o ba le ṣe alaye si eyikeyi awọn ipo ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, o le jẹ akoko lati kọ pada lori iye akoko ti o lo lori ayelujara.
1. Iwadi nipasẹ University of Toronto ti ri pe gbigbe fun wakati 8 si 12 tabi diẹ sii lojoojumọ nyorisi si ilera, ailera ọkan, aarun ati iku tete - paapaa bi o ba n lo deede. Boya o wa ni iṣẹ ni ọfiisi tabi ni ile lori ibùsùn, lilọ kiri wẹẹbu nigbagbogbo nlọ lọwọ pẹlu jijegbe. Kini iyaniloju nitõtọ nipa awọn iwadi ti iwadi lati ewu ti o pọju ni pe pe paapaa gba akoko kekere kan lati ọjọ rẹ lati lu gym ko le ṣe atunṣe awọn ibajẹ rẹ.
Awọn ọpa duro ati awọn ohun elo ti a nlo ni ọfiisi ati ni ile wa ninu awọn ọna titun ati awọn aṣa ti o le tẹsiwaju ni gbogbo ọjọ. Ti eyi ko ṣee ṣe, o tun le gba ohun elo kan tabi lo aaye ayelujara ti o ni akoko ati awọn itaniji ọ lati dide, lọ kuro lati kọmputa ki o si rin ni ayika fun iṣẹju meji nipa gbogbo idaji wakati.
2. Onisegun Optometric ati About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus sọ pe "oju iwo oju-ọrun" ti a fa nipasẹ awọn iboju ina-emitting buluu lati awọn foonu alagbeka, awọn kọmputa, ati awọn fonutologbolori le fa idalẹku rẹ. Ọdun-ara rẹ tabi fifuṣan ati titan ni alẹ le jẹ abajade ti fifawo ni iboju lati sunmọ akoko ijoko. Dokita Bedinghaus ṣe apejuwe ibasepọ laarin imọlẹ buluu ati mililorin ti homormone ti o sun, o ntokasi pe o pari igberaga ni alẹ lati ina ifihan ina bulu nitori pe o rán ifiranṣẹ kan lati jẹ ki ara rẹ ro pe o ṣi ni ọjọ.
Awọn rọrun (ṣugbọn ko ṣe pataki) fix fun iṣoro yii ni lati ni idinwo ifihan si awọn iboju ina-emitting to sunmo igbagbe. Ti o ba ni akoko lile lati fi akoko iboju rẹ silẹ ni alẹ, ronu ṣe ohun ti mo ṣe - ṣe awọn awọ gilaasi ti amber giramu ti o ni imọlẹ bulu nigba lilọ kiri laptop rẹ, tabulẹti tabi foonu ni o kere wakati meji diẹ ṣaaju ki o to ibusun.
3. Iroyin iwadi iwadi ti US fihan pe gbigbe ori rẹ silẹ lati wo isalẹ ni foonuiyara rẹ fi iyọnu sii lori ọrùn rẹ, eyiti o le paapaa jẹ ti o lagbara lati fa ipalara ti o yẹ. Aṣa tuntun ti a tọka si "ọrọn ọrọ" ni a lo lati ṣe apejuwe irora ọrun tabi awọn efori eniyan ni iriri lati igba pipẹ digba wọn ori wọn ni awọn ọna ti koṣeji lati ṣayẹwo ni wọn foonuiyara ti tabulẹti. Gẹgẹbi ijabọ na, ori ori eniyan ni iwọn 10 si 12 poun nigba ti o waye ni otitọ, ṣugbọn nigbati o ba tẹ silẹ ni iwọn iwọn ọgọta-60, pe itọju idibajẹ lori ọpa ẹhin yoo mu ki 60 poun.
Iwadi na ṣe iṣeduro pe ki o ṣe igbiyanju lati wo awọn ẹrọ ni ipo ti ko ni idiwọn ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, lo idaniloju ohun ati ṣe awọn ipe foonu ju ọrọ lọ , tabi ni ipo ti o kere julọ ti o ni fifin ati yago fun lilo akoko pupọ ti o ṣawari lori foonu rẹ . Gẹgẹbi fere gbogbo ọna ẹrọ ti o njijadu fun awọn wakati ti akiyesi wa, ibi ti ko dara ni igbagbogbo nigbagbogbo.
4. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti han awọn asopọ laarin lilo iṣoojọpọ ati iṣoro, tabi paapa aibanujẹ. Gbogbo awọn iwadii ti wa ni a ṣe ni awọn ọjọ lati ṣe iṣiro ikolu ti awọn ibaraẹnisọrọ awujọ lori awọn iṣeduro ti ara ẹni ati igbelarura ẹdun. Lakoko ti awọn ẹkọ kan fihan pe awọn oniroyin ti awọn oluwadi iroyin media pọju awọn irẹwẹsi ti aifọwọyi ati akoko ti o kere ju pẹlu awọn eniyan ti o dojukoju, awọn iroyin miiran ti daba pe media tun le ni ipa rere lori awọn eniyan - gẹgẹbi awọn idiwọ kekere ti awọn obirin ti o lo media media, gẹgẹbi iroyin ti Pew laipe kan.
Ni awọn igbasilẹ ti o pọju, lilo iṣowo ti o pọju le mu ki awọn ibaraẹnisọrọ ti o pọju, awọn iṣiro-ara ẹni, iṣoro-ara-ẹni ati paapaa ipọnju ibanisọrọ. Ti o ba ro pe o le jiya lati eyikeyi nkan wọnyi, ro pe sọrọ si oniṣẹ kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ, ṣii ọna pada si akoko rẹ lo lori ayelujara, ṣe atẹ nẹtiwọki rẹ kuro lati awọn ọrẹ tabi awọn asopọ ti o le jẹ "majele" ati ki o lo diẹ akoko ṣe ohun ti o nifẹ pẹlu awọn eniyan ti o fẹ lati wa ni ayika.
Nigbamii ti o niyanju kika: 5 idi lati ya adehun lati Intanẹẹti