Ẹrọ Apple le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn afojusun idaraya rẹ
Ẹṣọ Apple le jẹ ọpa alagbara nigbati o ba de si wiwa ni ibamu , ti o ba lo o ni ọna ti o tọ. Ẹṣọ le ṣe atẹle iṣaro ọkàn rẹ ati igbiyanju, bi o ṣe le ran ọ lọwọ lati ṣe atunṣe awọn adaṣe rẹ, niwọn igba ti o ba jẹ ki o. Lẹhin lilo Apple Watch gẹgẹbi apakan ti iṣesi amọdaju mi ni ọdun to kọja Mo ti wa pẹlu diẹ awọn italolobo Mo ro pe o le rii wulo nigbati o ba ṣe afiwe rẹ sinu tirẹ.
Ṣeto Ifojusi Aṣeyọri
Aṣayan Iṣọwo Oṣooṣu jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o dara julọ ti Apple Watch nigbati o ba de si amọdaju . Ni ọsẹ kọọkan o le ṣeto awọn afojusun titun nigbati o ba de iye akoko ti o lo, iye akoko ti o gbe, ati paapa iye akoko ti o lo duro. Ni opin ọsẹ, aago yoo fun ọ ni ijabọ kan nipa bi o ti ṣe si awọn afojusun naa, ti o si funni ni imọran fun idaniloju gidi fun ọsẹ to nbo ti o da lori bi o ti ṣe.
Iyẹn apakan idaniloju pataki jẹ pataki. Nigbati mo kọkọ bẹrẹ lilo Apple Watch Mo gba awọn ohun kuro pẹlu awọn kalori ojoojumọ kan ifojusi ìlépa 1000. Lakoko ti o jẹ esan kan ti o dara ìlépa, o jẹ WAY ga ju fun ipele mi bayi aṣayan ni akoko. Esi ni? Mo kuna ni ṣiṣe ọ ni gbogbo ọjọ kan. Ko pato iriri iriri. Mo ti lo si FitBit nibiti awọn ipinnu kalori wa ni kii ṣe awọn kalori ti o sun lati igbiyanju ṣugbọn awọn eyiti o sun ni sisun lẹhin rẹ ori. Yọ kuro Mo ti n sisun pupọ diẹ sii lati igbiyanju ju ti Mo ro, ati pe ẹri naa wa lori ọwọ mi.
Lẹhin ọsẹ ikuna akọkọ mi, Mo gba imọran Apple Watch ati pe o lọ pẹlu ifojusi diẹ diẹ sii: 500. Lọgan ti mo lu pe fun gbogbo ọsẹ ni Apple Watch daba pe mo lọ soke si 550, ati lẹhinna 600, lakotan ṣiṣe mi ara mi ni ayọkẹlẹ ojoojumọ ni bayi ti daradara ju 1000 lọ. Mo nilo lati lọ sibẹ sibẹ.
Rọrun ni o
Ilọsiwaju ilosiwaju jẹ bọtini. Nigbakugba ti o ba ṣeto ipinnu fun ara rẹ ga julọ, jẹ lati idaraya tabi bibẹkọ, o ṣeto ara rẹ fun ikuna ati ibanuje. Fun mi, ti mo ba tesiwaju lati kuna nigbati o ba tẹle igbimọ igbiyanju mi lojoojumọ, emi yoo bajẹ aifọkanbalẹ ki o si fi ẹya naa silẹ patapata. Eyi yoo ko ṣe iranlọwọ fun ilera mi daju.
Ṣeto ipilẹṣẹ ọsẹ akọkọ ti o jẹ pe o ṣeeṣe. Daju, iwọ yoo lu ọ ni ojojumọ, ṣugbọn ronu nipa bi o ti ṣe aṣeyọri ati pe o ni iwuri ti iwọ yoo lero ni kete ti o ba ṣe. Lọgan ti o ti lo Apple Watch fun ọsẹ kan o yoo tun lero fun bi o ṣe gbe ati bẹrẹ lati ṣe awọn imọran ti o rọrun fun ojo iwaju. Eyi tumọ si pe bi o tilẹ jẹ pe ipinnu rẹ ni ọsẹ kan kan jẹ awọn calori 300 nikan, Apple Watch le pada lẹhin ti o rii bi o ṣe n gbe ati pe ki o ṣe ilọsiwaju nla ni ọsẹ to nbo si 600 tabi diẹ sii.
Ṣayẹwo jade apejuwe wa ti Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Nigbati o ba ṣe awọn ohun elo soke, ṣe diẹ ẹ sii ju dipo igbiyanju lati lọ tobi ni ọsẹ kan. Ninu ijabọ osẹ rẹ, Apple Watch yoo jẹ ki o mọ iye ti o gbe lojojumo ni ọsẹ kan ṣaaju ki o to, ki o si ṣe imọran lori ohun ti ilosoke ọtun (tabi isalẹ) yẹ ki o wa fun idiwọn ọsẹ titun rẹ. Gbọ. Fun igba diẹ nigba ti mo gbagbọ pe mo mọ daradara, o si ṣeto awọn afojusun ti o ga julọ tabi kekere fun ohun ti mo nilo. Awọn Apple Watch jẹ gangan san ifojusi si bi o gbe gbogbo ọjọ gbogbo ọjọ (bi gun to bi o ba wọ o). Gbẹkẹle ero rẹ lori ohun ti afojusun ti o yẹ.
Mo tun ṣe iṣeduro ṣe akiyesi ijabọ osẹ ati ṣe akiyesi awọn ọjọ ti o ṣiṣẹ pupọ, ati awọn ọjọ wo ni o ṣọra lati lọ kuro. Ni awọn igba miiran, awọn ọjọ ti Mo ro pe mo jẹ lọwọlọwọ ni diẹ ninu awọn oludari mi julọ. Mo mọ pe nigbagbogbo ma n ṣọ lati gbe sẹhin ni awọn ọjọ ọṣẹ, fun apẹẹrẹ, jẹ igbiyanju lati lọ fun ijidanṣe kan ni owurọ ṣaaju ki Mo to wọle si iṣẹ-iṣọju-iṣọju ti aṣa-deede mi lati gba awọn nọmba mi soke. Awọn akẹkọ ẹkọ nipa ara rẹ jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o lagbara julo lọ ti o le ni lati ṣe ara rẹ, ati awọn ilana iṣere rẹ, ti o dara julọ. Ki o si jẹ ki o jẹ otitọ: nibẹ ni ohun kan ti o ni itẹlọrun lọrun nipa ipari gbogbo awọn agbegbe naa
Lo Ohun elo Iṣekọṣe
Gẹgẹ bi awọn ipilẹ awọn ipilẹ fun ọsẹ jẹ pataki, iṣeto awọn ifojusi fun awọn idaraya ti ara ẹni kọọkan le jẹ apẹrẹ ti o dara julọ. Ẹrọ Iṣekọṣe tọju abala orin kọọkan ti awọn adaṣe rẹ, o si jẹ ki o mọ ṣaaju ki o to bẹrẹ tuntun kan ohun ti ina kalori rẹ jẹ fun kẹhin. Eyi ni ẹkọ lori bi a ṣe le lo o .
O dabi ohun kekere kan, ṣugbọn bumping up your calorie burn goal by even just 25-50 calories a workout can make a big difference over time. Mo bẹrẹ bumping ohun soke fun rin pẹlu mi aja ni owurọ. Walori 100 wa rin ni kiakia yipada si irin-ajo 200-kalori, ati nigbamii 250. Iwọn naa jẹ kekere. Mo ro pe mo ti le awọn ohun kalori 25 silẹ ni gbogbo igba ti a ba jade, ati nigbakugba ko ṣe rara. Nipa nigbagbogbo n mu ara mi ni agbara lati de opin idojukọ kanna ti mo ṣe lori igbadẹ wa ti o kẹhin; ṣugbọn, Mo ṣe-ara mi sinu iṣeduro lati mu 300-kalori rin ni owurọ. Esan kekere, ṣugbọn ti o ni ẹẹta ohun ti a nṣe nigbati a bẹrẹ, ati pe o ṣe afikun si afikun.
Ona kanna ni a le lo fun nṣiṣẹ tabi paapaa kọlu elliptical. Nigbakugba ti o ba ṣe adaṣe kan, ṣe ifọkansi lati tẹ ara rẹ ni ẹyọkan diẹ si iwaju. Pẹlu aami to lagbara julọ ni ọjọ kọọkan, gbogbo awọn iṣiro kekere naa yoo fi kun ọkan ti o tobi julọ ju akoko lọ, ati awọn oṣuwọn ni iwọ kii yoo ṣe akiyesi. Ati pe awọn wọnyi ni awọn ẹya ara ẹrọ ti a ṣe sinu Workout ti a ṣe sinu. Awọn ẹni kẹta ti ṣe diẹ ninu awọn ohun elo amọdaju iyanu fun Apple Watch tun.
Ṣiṣe imurasilẹ duro Nigbati Watch Watch sọ fun ọ Lati
Ibẹrẹ nla oju fun mi pẹlu Apple Watch ni nigbati o wa si duro. Watch jẹ imọran pe o duro fun iṣẹju kan kuro ninu wakati, wakati 12 ni ọjọ kan. Ti o ba ti bère lọwọ mi ni igba melokan ti mo duro ṣaaju ki Mo ni iṣọ naa, emi iba ti sọ fun ọ pe mo ni ipade naa ni gbogbo ọjọ laisi ibeere. Ọmọkunrin, Mo ṣe aṣiṣe.
Gẹgẹbi onkqwe, Mo n lo akoko pupọ ni ọjọ kọọkan ni Ọrọ mi. Boya Mo n ṣiṣẹ lori itan kan, hiho wẹẹbu n wa fun imọran ti o tẹle mi (tabi jẹ ki a jẹ ki o mọ kini awọn ọrẹ mi wa si Facebook), tabi sọrọ lori foonu pẹlu orisun kan - ohun nla ohun gbogbo ti mo ṣe ni wọpọ ni wipe o jẹ alaga kan.
Lakoko ti mo ti gba soke lati gba diẹ sii kofi tabi lọ si ibi isinmi ni igbagbogbo, pe kii ṣe otitọ pe igbagbogbo nigbati o ba da o sinu aworan nla ti ọjọ mi. Nigbati mo kọkọ bẹrẹ si aago Mo ti kọ awọn ifiranṣẹ ti o ni iyanju pe Mo duro, o si ri pe awọn ọjọ diẹ Emi yoo gba nikan si wakati 6 tabi 7 ni ọjọ ti mo ti duro ni iṣẹju kan ti. Eyi jẹ pupọ, Elo kere ju ti Mo ti ni ifojusọna akọkọ.
Nigbakugba ti aago ba n bẹ mi lati daba pe mo duro, Mo ṣe akiyesi rẹ. Daju, nigbamiran Mo wa ni arin agbese kan ati ki o ma n gbera pọ, ṣugbọn awọn miiran Mo wa ni aifokanbale joko ni ori tabili mi tabi ni igi pẹlu awọn ọrẹ ati o le ni imurasilẹ duro fun iṣẹju diẹ. Mo n ṣe agbero lati ṣeto ipilẹ ti o duro ni ipo ọfiisi mi lati lo ni igbagbogbo ni gbogbo ọjọ naa. Ko duro ati gbigbe ni igbagbogbo kii ṣe iṣoro kan ti mo mọ pe mo ni, ṣugbọn kii ṣe atunṣe ni kiakia (ati ṣinṣin!) Eyiti mo nifẹ.
Ọkàn Alakan
Agbara ti wọ sensor oṣuwọn okan kan lori ọwọ mi laipe ni o wa ni ere ni ibi ti ko ṣe airotẹlẹ: ọfiisi dokita mi. Mo bere lori oogun tuntun kan nipa ọdun kan sẹyin. Nigba iṣayẹwo ọdun mi, awọn ibeere beere nipa ohun ti oṣuwọn okan mi deede, ati boya o ti pọ si ni ọdun to koja.
Ṣaaju ki Apple Watch, Mo wa 100% daju Emi yoo ko ti ni anfani lati dahun ibeere naa. Mo ni imọran ti o ni imọran ti ohun ti oṣuwọn igbadun isimi mi jẹ deede. Ṣe Mo ṣayẹwo o ni gbogbo ọjọ? Kosi ko. Ati pe Mo ko kọ silẹ nibikibi. Ti ilosoke ba waye ni akoko ọdun naa Mo ṣeese ko ni akiyesi rara (ayafi ti o jẹ ayẹyẹ pupọ ati lojiji). Nipa lilo Apple Wo ni ọjọ kọọkan Mo ti gba igbasilẹ kan Mo le fi dokita mi han lati itumọ ọrọ gangan ni gbogbo ọjọ ti ọdun to koja.
A ni anfani lati wo ohun ti awọn isinmi mi ati awọn ọkàn ti o ga julọ wa lẹhinna, ki o si ṣe afiwe wọn si ohun ti n lọ ni bayi. Idahun ni wọn jẹ kanna, ṣugbọn mo pato ko ni ni anfani lati da igboya fun idahun naa laisi ohun elo Ilera lori iPhone mi ati awọn data lati Apple Watch. Nibẹ ni nkan mejeeji ti idan ati alagbara nipa ti.
Wa Iwadi Rẹ
Ọna ti o dara julọ lati lo Apple Watch lati ni ibamu jẹ lati lo nikan. Nipa paapaa wọ aṣọ iṣọ ni gbogbo ọjọ iwọ yoo ni oye si bi iwọ ṣe gbe ipolongo nigba ti o le lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe itọju rẹ ni akoko pupọ ati lati de awọn afojusun ti ara rẹ, ohunkohun ti wọn le jẹ.