Wo boya Irọ Ikọlẹ-to-5K yii jẹ ẹtọ fun ọ ati awọn afojusun rẹ
Awọn igbasilẹ nṣiṣẹ ni o gbajumo julọ ni awọn ọjọ, ati pe ọpọlọpọ wa lati yan lati. Iyato ti o wa laarin C25K (Couch to 5K) ati ọpọlọpọ awọn elo ti nṣiṣẹ iPad ti o dara julọ ni pe lakoko ti awọn ohun elo naa le ṣe atẹle ijaduro rẹ, wọn ko sọ fun ọ bi o ṣe yẹ lati ṣiṣẹ tabi igba melo. Ẹrọ C25K jẹ ayanfẹ nla fun awọn aṣare tuntun nitori pe o ṣe asopọ asopọ eto apẹrẹ rọrun-si-tẹle pẹlu awọn agbara GPS ti GPS.
Ra ni iTunes
Kini Kini C25K?
Ẹrọ C25K n pese ipinnu akobere olubere ti o yẹ fun apẹrẹ pẹlu idojukọ lati gba ọ kuro ni ijoko ati ṣiṣe fifọ 5K - 3.1 km - ni ọsẹ mẹsan. Eto ikẹkọ pẹlu awọn adaṣe mẹta ni ọsẹ kan. Bẹrẹ ni ọjọ akọkọ ọsẹ kan, iwọ tun pada 60 iṣẹju-aaya ti nṣiṣẹ pẹlu 90 -aaya ti rin fun iṣẹju 20, pẹlu iṣẹju-iṣẹju marun-iṣẹju marun ati iṣẹju marun-iṣẹju dara si isalẹ. Bi awọn ilọsiwaju ọsẹ, iwọ yoo bẹrẹ ṣiṣe diẹ sii ati lilọ si isalẹ titi iwọ o fi jogging fun iṣẹju 30 ni kikun.
Nigbati o ba ṣafihan ẹrọ C25K, o le yan iṣẹ isere ti o yẹ pẹlu isalẹ iboju naa. Tẹ ni kia kia Bẹrẹ lori oju-iwe iṣẹ-ṣiṣe ati ohùn yoo dari ọ ni itọsọna nipasẹ ṣiṣe rẹ. Ifilọlẹ naa sọ fun ọ ohun gbogbo, pẹlu akoko lati rin ati nigba lati ṣiṣe. Lẹhin ti o pari idaraya, bọtini kekere kan ni isalẹ iboju wa alawọ ewe, eyiti o mu ki o rọrun lati tọju abala awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ti pari tẹlẹ.
Orin Nṣiṣẹ Lakoko ti nṣiṣẹ
Ẹrọ C25K naa ṣepọ pẹlu Ẹrọ orin rẹ, Pandora ati Spotify ki o le gbọ orin nigba ti o n ṣiṣe. O ṣakoso orin ọtun lati oju-iwe iṣeṣe, pẹlu sisẹ awọn orin tabi dida akojọ orin rẹ duro. O le ṣakoso iwọn didun paapaa laisi idilọwọ si adaṣe rẹ. Facebook, Twitter ati imupọpọ Instagram jẹ afikun pẹlu. Ìfilọlẹ naa n ṣafihan pẹlu ilọsiwaju iṣere rẹ pẹlu awọn ọrẹ bi o ba jẹ ki ẹya yii ni akojọ Eto.
Iwapa Itọsọna ati Ijinna
Nipa lilo anfani GPS ti a ṣe sinu GPS, C25K n tọju ijinna rẹ, igbadun, ati awọn kalori. Ifilọlẹ naa jẹ deede ati ki o yara lati fi idi asopọ silẹ. Diẹ ninu awọn aṣaju le ri ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ọna ọsẹ ni lile lati mu. Awọn oludari ni a gba laaye lati tun awọn ọsẹ ti o nira ṣe bi eyi ba waye.
Ofin Isalẹ
Ohun elo C25K fun apẹrẹ fun olubere. Eto eto ikẹkọ jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe iṣeduro aṣiṣe mimuuṣiṣẹ rẹ, ati ohun elo naa pẹlu ẹgbẹpọ awọn ẹya ara ẹrọ, gẹgẹbi orin akojọ orin ti o kun. O tun rọrun lati lo ati ki o jẹ ifarada. Sibẹsibẹ, lẹhin ti o pari eto naa, o le fẹ ohun elo ti o yatọ. Pẹlupẹlu, nlọ C25K nṣiṣẹ ni abẹhin dopin aye batiri ti foonu rẹ.
Ohun ti O nilo
Iṣẹ C25K ṣiṣẹ pẹlu iPhone, iPod ifọwọkan ati iPad nṣiṣẹ iOS 8.0 tabi nigbamii. Isopọpọ fun awọn igbesẹ inu ita gbangba wa fun iPad.